Qué alimentos existe la luteína en

- Mar 05, 2019-

La luteína ayuda a reducir y retrasar el envejecimiento, degeneración y la patología del ojo, reducir la incidencia de enfermedades de la vista y proteger la retina contra el daño de luz.


La luteína es el más alto contenido en verduras de hoja verdes oscuros como col, col rizada, espinacas, así como flores como caléndula y caléndula. Comer más alimentos: calabaza, espinacas, zanahorias, nueces, patatas dulces, semillas de sésamo negro, kiwi, tomates, cítricos, frutos rojos, fechas rojas, maíz, ñame, frijoles rojos, hongo negro, kelp.


Alimentos ricos en luteína: maíz, espinaca, col rizada, brócoli, yema de huevo, calabaza, zanahorias, etcetera.; frutas como: mango, kiwi, uvas, naranjas y jugo de naranja, tomates; y kiwi. Comer muchas verduras para asegurar la absorción de la luteína, especialmente maíz, zanahorias, espinacas, repollo morado, etcetera.